大人になればなるほど、
心より頭で考える癖がついて、
自分の本当の気持ちが分からなくなる。
自分の気持ちをないがしろにしてしまうと、
心の病にかかったり、
自分の進むべき方向が分からなくてモヤモヤしたり…
そんな人におすすめな、
自分の本当の気持ちを知る方法
を見つけました！
それはズバリ、
ジャーナリング
です！
ジャーナリングとは、
一定の時間内に頭に浮かんだことをありのままに書き出すことで、
自分の思考や感情を整理する手法。
書く瞑想とも呼ばれ、マインドフルネス瞑想の一種に分類されるそうです。
私は、毎日10分タイマーで測って、
ノートにペンで思い浮かんだ事をひたすら書いています。
その時思ったことをそのまま書くので、
書いてる途中に、
銀行で振込しなきゃと思いついたら、
そのまま、銀行で振込しなきゃと書きます。
文章に脈絡とかなくて大丈夫です。
そうすると、私の場合、最初の8分間くらいは自分の表面的な思考しか出てこないのですが、
ラストの2分くらいでやっと自分が本当に思っている事が出てきます。
この、ラスト2分の思考状態がとても大切なので、
5分やって休憩して5分やる、などと間を空けてしまうと、
効果が低くなってしまうように感じました。
基本的には今思っている事をそのまま書けばいいのですが、
書く事がない場合や、より高みを目指したい人は、
自分がこれからどうなりたいか、目標を書くのがおすすめです。
日記や作文とは違うので、頭の中で文章を作ってから書かないこと！
思ったことをそのまま書くのが大切です。
特に自分の気持ちを知りたいとか思っていなくても、
これをやると思考が整理されてスッキリするのでおすすめ。
今やらなきゃいけないタスクを洗い出すのにも効果的です！
YouTubeにジャーナリングのやり方についての動画があったので記載しておきます！
