生きてると、嫌な出来事って起きますよね…
私は一晩寝ると忘れるタイプなのですが、
ずっと覚えている、という人もいると思います。
それで特に問題なければ良いのですが、
もし、あなたが今ストレスを抱えていて、
なんとかしたい！
と思っているのであれば、
この嫌なことを忘れる方法を、
参考にして頂ければと思います。
✳︎嫌な思い出を忘れる方法✳︎
それは、
『悪い記憶を良い記憶にすり替える』
です。
ピンとこないかもしれませんので、
例をあげて話していきます。
職場でAさんから嫌な事をされたとします。
それを、信頼するBさんに話したところ、
Bさんから素敵なアドバイスを貰えました。
このエピソードから頭にインプットするのは、
Aさんから嫌なことをされた
ではなく、
Bさんのアドバイスが素敵だった
です。
このように、記憶を良いものにすり替えていきます。
これはポジティブシンキングに繋がる方法かもしれないです。
『少女ポリアンナ』
という本をご存知でしょうか？
ポリアンナ効果という言葉の元になった物語です。
ポリアンナ効果とは、
人の記憶は、ポジティブなものほど思い出しやすく、ネガティブなものほど思い出しにくい。
という心理的効果だそうです。
物語の中でポリアンナは、不遇な環境の中、
どんな出来事に対しても、
良い事を探して、乗り越えていきます。
その前向きな姿勢は、
彼女だけでなく、周りの人達にも良い影響を与えていきます。
どんな物事にも裏と表があるので、
自分にとってハッピーな解釈をすると、
イライラしなくなって、
ストレスが減るのではないでしょうか。
とはいえ、ポリアンナ症候群という言葉もあり、
これはざっくりいうと、現実逃避のことを指すそうです。
自分に良いように解釈しすぎるのも良くない。
ということですね。
やっぱりネガティブもポジティブもバランスが大切。
基本的には自分を甘やかして、
たまに立ち止まって、冷静に自分を見つめ直す。
私はこんな感じでバランスをとっています(^^)
ちなみにポジティブシンキングについては、
YouTubeで動画を見つけたので、
二つ紹介しておきます。
ポジティブ思考になる方法２１〜私がハッピー体質な理由〜
